Forum Terierkowo Strona Główna
Home - FAQ - Szukaj - Użytkownicy - Grupy - Galerie - Rejestracja - Profil - Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości - Zaloguj
Cafe Terrier
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 681, 682, 683 ... 1598, 1599, 1600  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Terierkowo Strona Główna -> Kawiarenka
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Wind
Weteran


Dołączył: 17 Lut 2007
Posty: 4429
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Warszawa

PostWysłany: Pią 9:06, 06 Lip 2012    Temat postu:

FRITZ udanych wakacji i worka pieknych wrazen! Kciuki Kciuki Kciuki

Magi Kochana moja ... gdyby tak sie dalo, to pewnie zjaralabysmy cala lodowke, spizarke i pol osiedlowego sklepu he? Rolling Eyes Laughing Laughing Laughing Musze Cie jednak brutalnie sprowadzic na ziemie Wink Tak to nie dziala Twisted Evil Mr. Green No to jak? Co dzisiaj robimy? Ja smigam na Cross Fit Mr. Green
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Magicnesca
Weteran


Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Urwiskowo

PostWysłany: Pią 9:45, 06 Lip 2012    Temat postu:

Wind napisał:
Magi Kochana moja ... gdyby tak sie dalo, to pewnie zjaralabysmy cala lodowke, spizarke i pol osiedlowego sklepu he? Rolling Eyes Laughing Laughing Laughing Musze Cie jednak brutalnie sprowadzic na ziemie Wink Tak to nie dziala Twisted Evil Mr. Green No to jak? Co dzisiaj robimy? Ja smigam na Cross Fit Mr. Green



Wind to działa .......nikt potem takiej spalonej pizzy nie je Twisted Evil Ale taki numer może przejść tylko raz na jakiś czas , bo potem nauczą się jeść spalone, a to już nie jest zdrowe Smile)).,Chociaż znam taka osobę ktróra na grillu zawsze wybiera te spalone produkty Smile)


A co do cross fit , słyszałam ,że teraz jest na topie , napisz na czym polega , bo ja w Raciborzu nawet na zumba fittnes sie nie załapałam bo nie ma , ale za to sysytematycznie jestem na aquarebiku ( z tym ,że teraz jest zmiana dnia na wtorek z powodu wakacji zrobili tylko jeden dzień )


Ostatnio zmieniony przez Magicnesca dnia Pią 9:49, 06 Lip 2012, w całości zmieniany 2 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wind
Weteran


Dołączył: 17 Lut 2007
Posty: 4429
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Warszawa

PostWysłany: Pią 17:51, 06 Lip 2012    Temat postu:

Magi rzeczywiscie CrossFit szeroko wchodzi do fit_clubow. Tworzy sie grupy poczatkujace, srednio i mocno zaawansowane. Ponize podaje Ci filmik, ktory pokazuje jakie elementy sa rozwijane i pojedyncze cwiczenia.
Ale to nie jest tak, ze cwiczy sie jedna sprawnosc, odpoczynek, potem powtorka albo druga sprawnosc. Dodatkowo chodzi o dynamike, uzyskanie maksymalnego tetna i ... mega zmeczenia.
U nas wyglada to tak, ze pod okiem trener cwicza cztery osoby. Jedna ma na pelnym speedzie wioslowac na wioslarzu dystans np. pol kilometra. W tym czasie druga osoba, rowniez na pelnym speedzie biega na biezni. Trzecia osoba podrzuca na barki sztange, potem ja szybko opuszcza, robi waskie pompki, angazujace tricepsy i wszystko powtarza. Czwarta osoba podciaga sie na drazku (na bicepsach Wink). Dlugosc serii tych osob zalezy od osoby bedacej na wioslarzu. Musi jak najszybciej ukonczyc dystans 500m i wtedy wszyscy odpoczywaja 25sek, a nastepnie zamieniaja sie miejscami na przyrzadach. Po czwartej zmianie grupa odpoczywa 1,5 min i przystepuje do kolejnych (innych) 4 cwiczen Mr. Green
Po treningu generalnie nie ma kogo zbierac ... wszyscy leza na matach i sa rozciagani przez trenerow, bo samodzielnie nie sa w stanie Laughing
Generalnie Cross to prawdziwa harowa Wink

http://www.youtube.com/watch?v=WjdQZxTIj1U
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Czarna
Weteran


Dołączył: 14 Sty 2008
Posty: 12160
Przeczytał: 0 tematów


PostWysłany: Pią 18:26, 06 Lip 2012    Temat postu:

Witajcie, po małej przerwie Laughing

FRITZ udanego wypoczynku Wam życzę Kciuki

Magi no fakt odrobinę te kalorie zrumieniałaś, ale bez przesady, żeby zaraz niejadalne, a poza tym węgiel jest zdrowy Mr. Green Tonqe

Wind jak odpocznę, to obejrzę te masakryczne ćwiczenia Twisted Evil

edit: literówka


Ostatnio zmieniony przez Czarna dnia Pią 21:28, 06 Lip 2012, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
zadziorny
Administrator


Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 42291
Przeczytał: 3 tematy

Skąd: Rybnik

PostWysłany: Pią 19:52, 06 Lip 2012    Temat postu:

Magicnesca napisał:
Wind to działa .......nikt potem takiej spalonej pizzy nie je Twisted Evil Ale taki numer może przejść tylko raz na jakiś czas , bo potem nauczą się jeść spalone, a to już nie jest zdrowe Smile)).,Chociaż znam taka osobę ktróra na grillu zawsze wybiera te spalone produkty Smile)

Ciekawe kto to taki? Hmmm Niewiem Wink
Powrót do góry
Zobacz profil autora
zadziorny
Administrator


Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 42291
Przeczytał: 3 tematy

Skąd: Rybnik

PostWysłany: Pią 19:57, 06 Lip 2012    Temat postu:

FRITZ, udanych wywczasów Kciuki
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Magicnesca
Weteran


Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Urwiskowo

PostWysłany: Pią 21:20, 06 Lip 2012    Temat postu:

zadziorny napisał:
Magicnesca napisał:
Wind to działa .......nikt potem takiej spalonej pizzy nie je Twisted Evil Ale taki numer może przejść tylko raz na jakiś czas , bo potem nauczą się jeść spalone, a to już nie jest zdrowe Smile)).,Chociaż znam taka osobę ktróra na grillu zawsze wybiera te spalone produkty Smile)

Ciekawe kto to taki? Hmmm Niewiem Wink


nazywa się zadziorny, znasz go ????? Mr. Green

Kochana Wind, to ja "wysiadam " przy takich ćwiczeniach !!! To nie na mój młody wiek , poczekam aż do tego dorosnę Twisted Evil
Na razie wieczorny spacer , czyli 30 km na rowerku po Raciborzu zaliczony ( to tak przed snam )


Ostatnio zmieniony przez Magicnesca dnia Pią 21:23, 06 Lip 2012, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Talviszon
Administrator


Dołączył: 11 Kwi 2009
Posty: 4153
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: spod Wrocławia

PostWysłany: Pią 22:27, 06 Lip 2012    Temat postu:

Wind czyli tak naprawdę ten Cross-fit to specyficzny rodzaj treningu interwałowego Wink My teraz ćwiczymy pod chmurką w parku, ale po każdym treningu robimy w podobny sposób proste ćwiczenia - pompki wąskie, klasyczne "brzuszki", przysiady z podnoszeniem kolan, ćwiczenia na dolne partie brzucha oraz naprzemienne uderzenia na słupie. Tyle tylko, że mamy podany czas - np. 3 minuty, i w tym czasie należy wykonać największą możliwą liczbę powtórzeń Wink Taki interwał po intensywnym treningu sprawia, że potem wszyscy leżą i dyszą Wink Potem po piwku i do domu Wink A w domu prysznic i kompletny zgon Wink
Powrót do góry
Zobacz profil autora
zadziorny
Administrator


Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 42291
Przeczytał: 3 tematy

Skąd: Rybnik

PostWysłany: Sob 8:19, 07 Lip 2012    Temat postu:

Witajcie weekendowo Cool Mr. Green. nadal porno i duszno

Zapraszam na kawę i z gruntem



i herbatkę


Miłego dnia Cool Very Happy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wind
Weteran


Dołączył: 17 Lut 2007
Posty: 4429
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Warszawa

PostWysłany: Sob 8:33, 07 Lip 2012    Temat postu:

zadziorek jak zwykle niezawody! Dziekujemy za serwis kawowy Ach Ach Ach

Magi rzeczywiscie do CrossFit-u trzeba sie kondycyjnie przygotowac i mysle, ze takie przygotowanie masz. Pewnie trener dopasowalby tempo do Twojej wydolnosci ... do gornego progru wydolnosci rzecz jasna Wink Dalabys rade, co nie znaczy ze po treningu trudno by bylo utrzymac pionowa postawe Laughing

Zair dokladnie tak! To odmiana treningu interwalowego o wysokim stopniu obciazenie w pick'u a potem krotkiej przerwie na zjazd HR. Pula cwiczen jest z gory okreslona i miesci sie w tych 10 obszarach ktore ma rozwijac cross np.: szybkosc, wytrzymalosc, zwinnosc, balans, sile itp.

Wiem, wiem ... trudno w to uwierzyc, nawet latem raz na pare tygodni mamy zaplanowany wolny weekend. To dzisiaj
Na poczatku jedziemy sponiewierac sie na scianke, potem basen a potem smiagam na rozkosze masazu glowy, karku a potem nowa fryzura i remont dloni, stopek i paznokci Mr. Green Mr. Green Mr. Green A jutro imprezka Brawo Brawo Brawo

Whoops ... A za dwa tygodnie egzamin
Powrót do góry
Zobacz profil autora
zadziorny
Administrator


Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 42291
Przeczytał: 3 tematy

Skąd: Rybnik

PostWysłany: Sob 23:26, 07 Lip 2012    Temat postu:

Brawo siatkarze Klacz Klacz Klacz Klacz Klacz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Talviszon
Administrator


Dołączył: 11 Kwi 2009
Posty: 4153
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: spod Wrocławia

PostWysłany: Nie 10:19, 08 Lip 2012    Temat postu:

Spóźniona kawusia Wink



U nas odrobinę bardziej rześko i pochmurno Smile Miłego dnia wszystkim Smile
Powrót do góry
Zobacz profil autora
zadziorny
Administrator


Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 42291
Przeczytał: 3 tematy

Skąd: Rybnik

PostWysłany: Nie 10:21, 08 Lip 2012    Temat postu:

A u nas nad ranem była burza Mr. Green i od razu rześko się zrobiło Cool
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Magicnesca
Weteran


Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Urwiskowo

PostWysłany: Nie 10:27, 08 Lip 2012    Temat postu:

Wind napisał:

Magi rzeczywiscie do CrossFit-u trzeba sie kondycyjnie przygotowac i mysle, ze takie przygotowanie masz. Pewnie trener dopasowalby tempo do Twojej wydolnosci ... do gornego progru wydolnosci rzecz jasna Wink Dalabys rade, co nie znaczy ze po treningu trudno by bylo utrzymac pionowa postawe Laughing


Kochana Wind nawet nie wiem jak naprawde wygląda moja kondycja ( jedynie mogę mierzyć basenem lub górkami ) , ale taki osobisty trener ..........no cóż bardzo ciekawie to brzmi Twisted Evil , a jeszcze do tego ze trudno utrzymac pozycje pionową................... to już mega interesujaca propozycja
Już wiem dlaczego tak chętnie biegasz na te treningi Mr. Green Wink
Powrót do góry
Zobacz profil autora
magnitudo
Moderator


Dołączył: 20 Lut 2007
Posty: 13321
Przeczytał: 0 tematów

Skąd: Poznań

PostWysłany: Nie 14:24, 08 Lip 2012    Temat postu:

burze mamy codziennie w nocy, wczoraj była wieczorem, a od rana znowu gorąco, dla ulgi, dzisiaj troszku chmurek Wink
miłego dnia Very Happy
jak ja zazdraszczam tym maludom z banerka Ach
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Terierkowo Strona Główna -> Kawiarenka Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 681, 682, 683 ... 1598, 1599, 1600  Następny
Strona 682 z 1600

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB
Appalachia Theme © 2002 Droshi's Island