|
| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Wind
Weteran
Dołączył: 17 Lut 2007
Posty: 4429
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Warszawa
|
 Wysłany: Pią 9:06, 06 Lip 2012 Temat postu: |
|
|
FRITZ udanych wakacji i worka pieknych wrazen! 
Magi Kochana moja ... gdyby tak sie dalo, to pewnie zjaralabysmy cala lodowke, spizarke i pol osiedlowego sklepu he?   Musze Cie jednak brutalnie sprowadzic na ziemie  Tak to nie dziala   No to jak? Co dzisiaj robimy? Ja smigam na Cross Fit
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Pią 9:45, 06 Lip 2012 Temat postu: |
|
|
| Wind napisał: | | Magi Kochana moja ... gdyby tak sie dalo, to pewnie zjaralabysmy cala lodowke, spizarke i pol osiedlowego sklepu he? Musze Cie jednak brutalnie sprowadzic na ziemie Tak to nie dziala No to jak? Co dzisiaj robimy? Ja smigam na Cross Fit |
Wind to działa .......nikt potem takiej spalonej pizzy nie je Ale taki numer może przejść tylko raz na jakiś czas , bo potem nauczą się jeść spalone, a to już nie jest zdrowe  )).,Chociaż znam taka osobę ktróra na grillu zawsze wybiera te spalone produkty )
A co do cross fit , słyszałam ,że teraz jest na topie , napisz na czym polega , bo ja w Raciborzu nawet na zumba fittnes sie nie załapałam bo nie ma , ale za to sysytematycznie jestem na aquarebiku ( z tym ,że teraz jest zmiana dnia na wtorek z powodu wakacji zrobili tylko jeden dzień )
Ostatnio zmieniony przez Magicnesca dnia Pią 9:49, 06 Lip 2012, w całości zmieniany 2 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wind
Weteran
Dołączył: 17 Lut 2007
Posty: 4429
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: Pią 17:51, 06 Lip 2012 Temat postu: |
|
|
Magi rzeczywiscie CrossFit szeroko wchodzi do fit_clubow. Tworzy sie grupy poczatkujace, srednio i mocno zaawansowane. Ponize podaje Ci filmik, ktory pokazuje jakie elementy sa rozwijane i pojedyncze cwiczenia.
Ale to nie jest tak, ze cwiczy sie jedna sprawnosc, odpoczynek, potem powtorka albo druga sprawnosc. Dodatkowo chodzi o dynamike, uzyskanie maksymalnego tetna i ... mega zmeczenia.
U nas wyglada to tak, ze pod okiem trener cwicza cztery osoby. Jedna ma na pelnym speedzie wioslowac na wioslarzu dystans np. pol kilometra. W tym czasie druga osoba, rowniez na pelnym speedzie biega na biezni. Trzecia osoba podrzuca na barki sztange, potem ja szybko opuszcza, robi waskie pompki, angazujace tricepsy i wszystko powtarza. Czwarta osoba podciaga sie na drazku (na bicepsach ). Dlugosc serii tych osob zalezy od osoby bedacej na wioslarzu. Musi jak najszybciej ukonczyc dystans 500m i wtedy wszyscy odpoczywaja 25sek, a nastepnie zamieniaja sie miejscami na przyrzadach. Po czwartej zmianie grupa odpoczywa 1,5 min i przystepuje do kolejnych (innych) 4 cwiczen
Po treningu generalnie nie ma kogo zbierac ... wszyscy leza na matach i sa rozciagani przez trenerow, bo samodzielnie nie sa w stanie
Generalnie Cross to prawdziwa harowa
http://www.youtube.com/watch?v=WjdQZxTIj1U
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Czarna
Weteran
Dołączył: 14 Sty 2008
Posty: 12160
Przeczytał: 0 tematów
|
| Wysłany: Pią 18:26, 06 Lip 2012 Temat postu: |
|
|
Witajcie, po małej przerwie
FRITZ udanego wypoczynku Wam życzę
Magi no fakt odrobinę te kalorie zrumieniałaś, ale bez przesady, żeby zaraz niejadalne, a poza tym węgiel jest zdrowy 
Wind jak odpocznę, to obejrzę te masakryczne ćwiczenia
edit: literówka
Ostatnio zmieniony przez Czarna dnia Pią 21:28, 06 Lip 2012, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
zadziorny
Administrator
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 42291
Przeczytał: 3 tematy
Skąd: Rybnik
|
| Wysłany: Pią 19:52, 06 Lip 2012 Temat postu: |
|
|
| Magicnesca napisał: | | Wind to działa .......nikt potem takiej spalonej pizzy nie je Ale taki numer może przejść tylko raz na jakiś czas , bo potem nauczą się jeść spalone, a to już nie jest zdrowe )).,Chociaż znam taka osobę ktróra na grillu zawsze wybiera te spalone produkty ) |
Ciekawe kto to taki?  
|
|
| Powrót do góry |
|
|
zadziorny
Administrator
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 42291
Przeczytał: 3 tematy
Skąd: Rybnik
|
| Wysłany: Pią 19:57, 06 Lip 2012 Temat postu: |
|
|
|
FRITZ, udanych wywczasów
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Pią 21:20, 06 Lip 2012 Temat postu: |
|
|
| zadziorny napisał: | | Magicnesca napisał: | | Wind to działa .......nikt potem takiej spalonej pizzy nie je Ale taki numer może przejść tylko raz na jakiś czas , bo potem nauczą się jeść spalone, a to już nie jest zdrowe )).,Chociaż znam taka osobę ktróra na grillu zawsze wybiera te spalone produkty ) |
Ciekawe kto to taki? |
 nazywa się zadziorny, znasz go ?????
Kochana Wind, to ja "wysiadam " przy takich ćwiczeniach !!! To nie na mój młody wiek , poczekam aż do tego dorosnę
Na razie wieczorny spacer , czyli 30 km na rowerku po Raciborzu zaliczony ( to tak przed snam )
Ostatnio zmieniony przez Magicnesca dnia Pią 21:23, 06 Lip 2012, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Talviszon
Administrator
Dołączył: 11 Kwi 2009
Posty: 4153
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: spod Wrocławia
|
| Wysłany: Pią 22:27, 06 Lip 2012 Temat postu: |
|
|
|
Wind czyli tak naprawdę ten Cross-fit to specyficzny rodzaj treningu interwałowego My teraz ćwiczymy pod chmurką w parku, ale po każdym treningu robimy w podobny sposób proste ćwiczenia - pompki wąskie, klasyczne "brzuszki", przysiady z podnoszeniem kolan, ćwiczenia na dolne partie brzucha oraz naprzemienne uderzenia na słupie. Tyle tylko, że mamy podany czas - np. 3 minuty, i w tym czasie należy wykonać największą możliwą liczbę powtórzeń Taki interwał po intensywnym treningu sprawia, że potem wszyscy leżą i dyszą Potem po piwku i do domu A w domu prysznic i kompletny zgon
|
|
| Powrót do góry |
|
|
zadziorny
Administrator
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 42291
Przeczytał: 3 tematy
Skąd: Rybnik
|
| Wysłany: Sob 8:19, 07 Lip 2012 Temat postu: |
|
|
Witajcie weekendowo  . nadal porno i duszno 
Zapraszam na kawę  i z gruntem
i herbatkę
Miłego dnia 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Wind
Weteran
Dołączył: 17 Lut 2007
Posty: 4429
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: Sob 8:33, 07 Lip 2012 Temat postu: |
|
|
zadziorek jak zwykle niezawody! Dziekujemy za serwis kawowy 
Magi rzeczywiscie do CrossFit-u trzeba sie kondycyjnie przygotowac i mysle, ze takie przygotowanie masz. Pewnie trener dopasowalby tempo do Twojej wydolnosci ... do gornego progru wydolnosci rzecz jasna Dalabys rade, co nie znaczy ze po treningu trudno by bylo utrzymac pionowa postawe
Zair dokladnie tak! To odmiana treningu interwalowego o wysokim stopniu obciazenie w pick'u a potem krotkiej przerwie na zjazd HR. Pula cwiczen jest z gory okreslona i miesci sie w tych 10 obszarach ktore ma rozwijac cross np.: szybkosc, wytrzymalosc, zwinnosc, balans, sile itp.
Wiem, wiem ... trudno w to uwierzyc, nawet latem raz na pare tygodni mamy zaplanowany wolny weekend. To dzisiaj 
Na poczatku jedziemy sponiewierac sie na scianke, potem basen a potem smiagam na rozkosze masazu glowy, karku a potem nowa fryzura i remont dloni, stopek i paznokci A jutro imprezka 
Whoops ... A za dwa tygodnie egzamin 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
zadziorny
Administrator
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 42291
Przeczytał: 3 tematy
Skąd: Rybnik
|
| Wysłany: Sob 23:26, 07 Lip 2012 Temat postu: |
|
|
Brawo siatkarze 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Talviszon
Administrator
Dołączył: 11 Kwi 2009
Posty: 4153
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: spod Wrocławia
|
| Wysłany: Nie 10:19, 08 Lip 2012 Temat postu: |
|
|
Spóźniona kawusia
U nas odrobinę bardziej rześko i pochmurno Miłego dnia wszystkim
|
|
| Powrót do góry |
|
|
zadziorny
Administrator
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 42291
Przeczytał: 3 tematy
Skąd: Rybnik
|
| Wysłany: Nie 10:21, 08 Lip 2012 Temat postu: |
|
|
A u nas nad ranem była burza i od razu rześko się zrobiło 
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Magicnesca
Weteran
Dołączył: 14 Lut 2007
Posty: 3516
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Urwiskowo
|
| Wysłany: Nie 10:27, 08 Lip 2012 Temat postu: |
|
|
| Wind napisał: |
Magi rzeczywiscie do CrossFit-u trzeba sie kondycyjnie przygotowac i mysle, ze takie przygotowanie masz. Pewnie trener dopasowalby tempo do Twojej wydolnosci ... do gornego progru wydolnosci rzecz jasna Dalabys rade, co nie znaczy ze po treningu trudno by bylo utrzymac pionowa postawe |
Kochana Wind nawet nie wiem jak naprawde wygląda moja kondycja ( jedynie mogę mierzyć basenem lub górkami ) , ale taki osobisty trener ..........no cóż bardzo ciekawie to brzmi , a jeszcze do tego ze trudno utrzymac pozycje pionową................... to już mega interesujaca propozycja
Już wiem dlaczego tak chętnie biegasz na te treningi
|
|
| Powrót do góry |
|
|
magnitudo
Moderator
Dołączył: 20 Lut 2007
Posty: 13321
Przeczytał: 0 tematów
Skąd: Poznań
|
| Wysłany: Nie 14:24, 08 Lip 2012 Temat postu: |
|
|
burze mamy codziennie w nocy, wczoraj była wieczorem, a od rana znowu gorąco, dla ulgi, dzisiaj troszku chmurek
miłego dnia
jak ja zazdraszczam tym maludom z banerka
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
|
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
|
|
