zdrowe odżywianie, diety itp.

Wind

No i jak tam dietowanie i zdrowe zycie??? Rolling Eyes

Ali przegladne jak tylko znajde chwilke wolnego. Jakos tak z kopyta zaczal mi sie tydzien i troche to jeszcze potrwa Rolling Eyes

Gość

Ok, co nagle to po diable Smile

Ola

O zdrowe odżywianie Smile

Moje postanowienie noworoczne które chyba całkiem dobrze mi wychodzi Wink

Doszłam do wniosku że nie ma co się męczyć i dręczyć dietami, które zawsze u mnie w pewnym momencie powodowały w końcu frustrację i jej rzucenie Smile

Dlatego postanowiłam że zacznę jeść mądrzej i jednak mniej a częściej Smile

Wprowadziłam kilka rzeczy które codziennie pojawiają się u mnie na talerzu:
1) codziennie rano jem jedno jajko na miękko, z dwoma kromkami razowego chleba podgrzanymi na patelni (tostami), i kubkiem mięty. Jajka uwielbiam, problemu z chorestelorem nie mam więc mogę sobie na te jajeczka pozwolić (choć bywają dni że jem inne śniadanie)
2) jogurt naturalny z łyżką zmielonych migdałów, łyżką siemienia lnianego. A dla smaku cynamon, miód, czasem pomarańcza, lub rodzynki czy żurawina. Kto co lubi Wink

3) jabłko, codziennie przynajmniej jedno

I to są takie moje złote zasady Smile

Obiady jem normalne Smile

Jednak porcję mniejsze Wink

Chleb wybieram ciemny - ale to już od lat, nie jem rzeczy smażonych oraz słodyczy (choć tu też nie do końca, nie jem kupnych słodyczy Smile

jem tylko takie które sama zrobię Wink

Dlatego w tym roku na tłusty czwartek pączki będą domowej roboty i zamiast 4 zjem 1 Wink

) Oczywiście wyrzuciłam z jadłospisu rzeczy typu chipsy, fastfoody itd, itp. I napoje gazowane. Choć czasem jak jestem u znajomych to wypiję szklankę coli. Tylko zachowuję umiar. Nie chce chodzić z nastawieniem że nie wolno mi tego i tego bo w pewnym momencie rzucę się na to wszystko.

I oczywiście ruch, staram się codziennie z Toudim zrobić ok. 4 km, szybki marszem. A w weekendy co najmniej 10 do 25 Wink

No i efekty są Wink

Bo zmieniłam rozmiar z 38 na 36 Smile

gryf80

generalnie przy tak niskich temp.splanie jest dośc duże.więc diety odchudzajace powinno się odstawić do wiosny

Magicnesca

Alez tu nikt o dietach nie mowi , tylko o zdrowym i dietetycznym jedzeniu.
Jedyna diete przez wiele lat stosowalam to byla dieta cud - CUD ZE SCHUDNE !!!!.
Jak przestalam ja stosowac Twisted Evil

, czyli jak przestalam wmawiac sobie ,ze nie schudne , bo hormony jakie dostawalam na podtrzymaniu ciazy , czy tendecja do tycia w rodzinie i takie tam ................wymowki , to wszystko sie zmienilo . Zwlaszcza ze zmienilam tryb zycia , przede wszystkich ruch,a zwlaszcza na poczatku basem ,spowodowaly ze moja waga zaczela systematycznie spadac. a to zaczelo nakrecac mnie na wiecej ruchu , na inne myslenie i zmiane zywienia , czyli zaczelam jesc co bardzo lubie , czyli owies , grysik ,zwlaszcza wieczorami zamiast obfitej kolacji i waga dalej szla na dol. Zrezygnawalam calkowicie slodycze !!!!! i z wagi prawie 115 kg zeszlam ..........................no wlasnie, moja radosc dzisiejszego poranka jak pojawila sie 7 z przodu z wielki hakiem w tyle , ale zawsze to juz 7 !!!!, teraz jeszcze od 3 miesiecy zaczelam bardzo liczyc kalorie , nie odmawiajac sobie niczego co lubie Very Happy

i polaczenie ruchu ,z kaloriami , wiem jedno mozna pozbyc sie tuszy ( takiej chorej Smile

W diety nigdy nie wierzylam i nie stosowalam !!!!!

Wind

Czarna

Moje potrzeby były dzisiaj hiper duże i pochłonęłam orzechy w czekoladzie Embarassed

gryf80

wind,choroba wie,ale ja nie stosuję diet,jem to na co mam ochotę,a zawsze w zimie spada mi parę kilo.przy 171 cm ważę 59kg
czarna-ja kupuję sobie w rossmann"ie mieszankę orzechów(w torebkach coś po 5 zł)pół torebki zjadam na raz.

Wind

Talviszon

Wind

Zair no dobra, ale zejdz z tych gor i pokaz mi palcem jak wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne dla mieszczucha, ktory czy lato czy zima sunie swoim autem, w zimie minimalizuje spacery do niezbednego odcinka pomiedzy blokiem, a osiedlowym sklepem i tak na prawde zime glownie oglada w TV z pilotem w reku.
To juz nie te czasy, gdy do roboty brnelo sie w metrowych zaspach, zmagajac godzinami z zawierucha. Co wiecej, wiekszosc populacji bez wzgledu na pogode spozywa o wiele wiecej kalorii niz potrzebuje, wiec utwierdzanie kogos w przekonaniu, ze "potrzebuje jeszcze wiecej" moze po zimie przyniesc dodatkowe sadlo, a nie slim figure Laughing

Talviszon

Wind ale ja się nie wypowiadam w imieniu mieszczuchów Very Happy

Tylko piszę o własnych doświadczeniach Wink

Jeśli ktoś nie używa na co dzień samochodu, ale chodzi pieszo, oprócz tego spędza na mrozie czas z innych powodów i nie przerywa aktywności, żeby przeczekać zimę Wink

to nie ma siły - będzie mieć większe zapotrzebowanie energetyczne. O ile większe - nie ma innego wyjścia tylko w profesjonalny sposób zmierzyć i porównać.

A jeśli ktoś z okazji zimy odpuszcza sobie treningi i spędza ten czas grzejąc się przy kaloryferze, to wiadomo, że nie ma mowy o większym spalaniu kalorii, bo one biedne nie mają nawet danej szansy na to, aby się chętniej spalić Very Happy

U nas to widać - liczba uprawiających jogging w plenerze spada diametralnie Very Happy

gryf80

jesli wiekszosc ludzi żyje takim trybem jak pisze wind-to faktycznie w trakcie zimy przybywa 2-3 kg wiecej.ja wam powiem o swoim przypadku-jak pisałam wcześniej zjadam to co chcę i w takiej ilości ile mi sie chce:jeśli mam ochote na pizze to zjadam nawet pół duzej sama+piwko,jesli mam ochote na czekolade to nie ograniczam sie do kostki tylko zjadam pół tabliczki,tylko,że:chodze wszędzie gdzie się tylko da na piechotę.w zimę z mężem jeżdżę do pracy 1 samochodem,bo tylko 1 mamy-od jego firmy do swojej mam 7 km,które przemierzam na piechotę,w lato jezdże rowerem do pracy w sumie 60 km dziennnie.może dlatego moge sobie pozwolic na to i owo(choc u mnie w rodzinie blizszej czy dalszej nikt nie jest otyły,a lubimy dobrze zjęśc i wypic;))